Etirements

Après chaque séance de sport  il faut s'étirer pour relacher les muscles qui ont entrepris un grand effort 

 il faut s'étirer tous les mucles  

1. Si les étirements sont exécutés longtemps après la séance il n'est pas nécessaire de s'échauffer à nouveau.
2. On n'étire pas un muscle courbaturé ni trop enraidi par l'entraînement
3. On n'effectue pas de violents temps de ressort
4. Les étirements sont effectués lentement
5. On n'étire pas un muscle isolé mais une chaîne musculaire
6. On ne dépasse pas le seuil de la douleur, limite d'étirement du muscle
7. Il est préférable de s'étirer sans chaussures pour avoir de bons appuis
8. Les étirements doivent être réalisés dans un cadre propice à la relaxation
9. On ne s'étire pas dans une ambiance froide ni juste après une compétition

ne laissez pas de coté les étirements  il sont essentiels pour la récupération musculaire