le trio gagnant

Les proteines :

Qu'est ce que c'est ? 

ce sont des composants structurel principaux de nos fibres musculaire, les proteines se composent de séquences  d'acides animées   dont plusieurs se trouve dans l'alimentation 

Pourquoi en avons nous besoin ?

les proteines sont necessaires à la fabrication des tissus  des membranes cellulaires  et des cellules musculaires  sans elles le corps mincierait a vue d'oeuil  elle aide le corps à se développer et à se réparer  elles fournissent également une source d'energie alternative aux glucides  c'est le carburent principal des cellules du système immunitaire 

Quelle quantité consommer ? 

Entre 12 et 20 %  de l'apport journalier  doivent provenir  des proteines maigres  comme dinde , poulet,  des poissons gras ou des noix  pour les végetariens  les legumes secs  et les céreales  sont des bonnes sources de proteines pour les athletes  qui essaye  de maintenir sa masse misculaire  l'apport journalier doit etre  de 10 a 15 % de son poids

Les glucides :

Quest ce que c'est  : 

sont des mélanges naturels  de carbone d'hydrogène et d'oxygène  ils apportent  au corps la source primaire energie essentiels a l'activité physique  les glucides lents ( riz , pates, et céréales )  sont bien meilleurs que les sucres rapides 

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